当前位置:澳门金莎娱乐手机版 > 幸福澳门金莎娱乐 > 澳门金莎娱乐博学堂
澳门金莎娱乐博学堂

健康生活

信息来源:www.4166.com发布日期: 2016-02-29 浏览次数:

陈静

 《黄帝内经养生手册》是国内知名医学专家李博根据黄帝内经的医学常识和养生经验,在四季养生、时辰养生、经络养生、饮食养生、情志养生方面给出的分析和引导。通过阅读此书,我深切的感受到健康生活和科学养生密不可分,只有身心健康才能享受美好的生活。

现代社会生活中各方面的竞争变得激烈,人们为此承受着巨大工作强度和各方压力,表面上看,大家的寿命延长了,实际上,这种寿命的增长,基本上是靠“科技进步”换来的,而不是人体的“自然进化”。人们的健康素质不高主要是因为人们情绪上不快乐和生活的不自然,即身体和心理两个方面。因此大家养生的目的首要的是健康的心态,同时身体的健康。

本书是在《黄帝内经》的基础上,在身心养生方面进行的引导,那么《黄帝内经》是什么呢?黄帝内经并不是黄帝本人写的,在春秋战国时期,人们对医学、养生经验的总结和记录,在汉代,人们把这些内容归结成书,命名为《黄帝内经》。

养生的精髓要“天人合一”,人体内部的小气候适应和从容应对自然界的大气候。回想刚刚过去的秋冬,即将到来的春夏,大家需要反思和规划。

春天,从立春开始到立夏为止的三个月,天地俱生、万物以荣,,是生发的季节,大家需要晚睡早起,情绪放松,多运动,吃青绿食物。春季忽暖忽寒,要注意保暖,提高抵抗力,预防感冒、中风、过敏等疾病。若在早春不注意保护,早春的寒湿之气悄悄入侵,从下而上,由表及里侵袭关节、骨骼。因此可以适当春捂。

夏天,阳光灿烂,一年中阳气最足的季节,夏季大家要晚睡早起,清心养心,保持愉快的情绪,这样身体机能才能旺盛生长。夏季要注意调和脾胃,补养心脏,提高机体素质,预防脑炎、中暑、腹泻等疾病。春夏不养,秋冬就无法安然度过。

秋天,丰收的季节,秋高气爽,草木凋零,秋收冬藏得道理告诉大家要收敛,做好储备,早睡早起,作息与鸡同步,心境平和。秋季要收敛,注意养阴防燥,加强运动,多吃白色食品,预防支气管炎、哮喘、咽喉炎、失眠等疾病。秋天不收敛,冬天就无法有闭藏之气。

冬天,休养生息添底气。冬天是万物的闭藏之季,也就是要把自己包裹起来,精华的东西被深深隐藏,养精蓄锐,以待来年。秋季大家要早睡晚起,最好等太阳出现再起床。保持藏而不露的精神状态,感受一年的收获,还要远离冰冷,靠近温暖,适当锻炼,不出大汗。冬季要温阳、藏精、补肾,预防冻疮、中风、腰痛关节病、胃病、呼吸系统疾病。大家要遵从顺应四季适应寒暑的养生原则。

现代人工作压力大,常常加班到半夜,还有很多年轻人夜生活丰富,常常在娱乐场所一玩一整夜,第二天睡到中午下午,这对人体平衡时非常不利的。一天有二十四小时,去掉“小”字,那么就是大家祖先使用的时辰了,一个时辰等于两个小时,一天就是十二个时辰了。

大的方面从四季角度养生,具体来说,每一天都要从十二个时辰的角度养生了。简单来说就是大家要跟着太阳走,活得自然一些会更加健康。这里我体会最深刻的是年轻人的几个时辰的养生。子时,23点到凌晨1点,胆经当值,为阴气最盛时,这时候要休息了入眠了,养好胆,头脑才能清明,第二天才能有好精神。常常大家也试过,夜里一两点才睡,即使睡够八小时,早上起来还是头晕晕的,这就是子时入眠的重要性了。卯时凌晨5~7点,这个时间大家该起床,排空大肠,进餐后要上班去了,很多年轻人为了多睡几分钟,不起床排便,实际上人体毒素的50%都聚集在大便当中,这些垃圾要每天及时清理。辰时,早上7~9点,胃经值班,要补胃,这个时候最重要的问题是早饭要吃好,不吃或者吃不好,时间长了,容易生消化道溃疡类疾病。这里我觉得清粥小菜最适合中国人的脾胃,适当搭配蔬菜、肉类、蛋白质能够增强大家的体质。午时,中午11~13点,心经值班,午睡时对心经最好的回馈了,一般半小时到一小时即可,同时要注意午饭半小时后再午睡,不然不利于食物消化,容易导致脾胃病和肥胖症。春夏秋午睡可以适当长一点,深秋和冬季,可以适当短一些或者不睡。申时,15~17点,运动和学习工作的最佳时间,这个时间运动微微出汗,对身体是非常好的,除了大小便,出汗也是人体排出废物的主要方式,身体排毒了,情绪也得到了疏泄,人变得轻松和健康了。

生活中大家要要注意饮食营养搭配,情绪的调节。通过阅读本书,我感受到养生不是治病,是一种健康的生活状态,大家可以根据自己的体质、环境、制定合乎自然规律,适合自己的养生计划,坚持养生、锻炼,对于大家现代人亚健康状态能够有很好的改观,能够让大家健康地生活。

 

 

Copyright 2014 澳门金莎娱乐官网手机版 Nanjing Health School
地址:中央门外晓庄村40号 联系大家:025-89622200 苏ICP备11038423号-1

苏公网安备 32011302320157号

XML 地图 | Sitemap 地图